暑热“特困”高发 专家：可能是湿气过重 - b体育下载

近期，许多人在非午睡时段也感到异常疲倦，尽管睡眠时间充足，但上班期间仍旧哈欠连连、精神不振。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受中新社记者储玮玮采访时表示，这很可能并非简单的疲劳，而是身体在发出“湿气过重”的信号。

夏季“特困”的根源：是懒惰还是身体信号？

王从振解释，从中医理论来看，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气过盛有关。当身体的清阳之气无法正常上行至头部（清窍），便可能出现头脑不清、四肢沉重、嗜睡无力等症状。他强调，这种状态并非个人主观上的懈怠，而是身体的正常运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

为何夏季更容易出现“困重”？

王从振进一步阐述，当前正值梅雨季与炎热夏季交替，空气湿度大，人体极易受外界湿气侵袭。加之现代人普遍长时间待在空调环境中，并偏爱冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些因素都会削弱脾胃的运化功能。脾脏主管水湿的代谢，过多的生冷食物会抑制脾阳，导致水湿在体内积聚，从而引发身体沉重、倦怠感。

祛湿食疗是否“包治百病”？

针对网络上流传的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，并非所有人都适用，需要因人而异。他指出，薏仁性味偏寒凉，如果本身就因受寒或过食生冷而体寒，再饮用薏仁茶可能会加重体内的寒凉之气。因此，他建议，食疗方案最好在专业医师的指导下，根据个人的具体体质，如寒湿、湿热或气虚等不同情况进行辨证选择，切忌盲目跟风。

日常科学调理“特困”的方法

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生观念。他表示，生姜有助于温和脾胃、驱散寒气。在烹饪时适量加入胡椒，也能起到类似的效果。

他同时强调“动则升阳”的养生原则。即使是零散的运动，如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，就能促进新陈代谢，帮助身体恢复轻松。如果条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。在户外散步或跑步，通过出汗来代谢湿气也是有效的方式。

缓解“困重”的保健穴位

王从振介绍，可以通过按揉以下几个保健穴位来缓解夏季的困重不适：

• 百会穴：位于头顶正中，两耳尖向上连线的交点处，有助于提神醒脑。
• 风池穴：位于胸锁乳突肌后缘的凹陷处，能有效缓解头部昏沉感。
• 上肢穴位：曲池穴，位于肘横纹的外端。
• 下肢穴位：足三里（位于外膝眼下约四横指处）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘的凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸处）以及丰隆穴（位于胫骨中点外侧）。

中医认为，以上穴位均具有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振最后提醒，如果“特困”症状持续存在，建议及时前往正规医疗机构就诊，由专业医师进行辨证施治。他提到，该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。