指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - b体育平台

许多老年人已将手机融入日常生活，白天听短视频，深夜伴着昏暗灯光入睡。根据《2025银发人群洞察报告》，截至2025年11月，国内银发网民月均移动互联网使用时长已达135小时，同比增加11.1%，显示出老年群体从“被动触网”向“深度沉浸”的转变。然而，这种沉浸可能带来不可逆的慢性健康问题。

低头刷屏引发颈椎不适

退休老人老王发现自己颈部长期不适，活动受限，伴有头晕和肩膀僵硬感。在北京老年医院，医生诊断他颈椎生理曲度变直，而长期低头看手机是导致其颈部疼痛和肌肉僵硬的主要原因。老王习惯利用碎片时间刷手机，观看赛事视频、直播和短剧。这种频繁的低头动作，加上不正确的坐姿，导致他头部前倾、肩部内扣。同时，他的眼睛也出现干涩、异物感。眼科医生和康复科医生均建议他减少手机使用并纠正低头习惯。

主治医师邢方印表示，门诊中相当一部分颈肩痛老年患者都有低头看手机或平板电脑的习惯。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者比例也在上升。与年轻人因伏案办公导致的颈椎问题不同，老年人颈椎不适的新诱因包括手机使用时间过长和姿势不当。沙发上、床头上等老人自认为“舒服”的姿势，实际上使颈椎处于最扭曲、压力最大的状态，长期如此导致肌肉紧绷、血液循环不畅，引发酸痛和头晕。此外，为看清屏幕，老人常将手机凑近，进一步加剧了颈部前倾。

“数字眼疲劳”加速视力衰退

手机屏幕对眼睛的损害比颈肩酸痛更为隐蔽。一些老人退休后，视力迅速下降，眼睛易疲劳、干涩，看东西模糊，迎风流泪，并将其归因于年龄增长。

60多岁的张阿姨因退休后独处时间增多，养成了刷短视频的习惯，经常一坐就是一小时。初期只是偶感眼部酸胀，随后干涩感加剧，视物模糊，甚至吹风流泪。直到视力明显下降影响生活，她才就医。经检查，排除了白内障和眼底病变，确诊为重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5。

在医院候诊区，多数老人都在低头看手机，即使结伴而来也鲜少交流，沉浸在短视频和游戏中。他们普遍表示手机使用时间“不多，就是随便翻翻”，但这种“随便翻翻”正在加速眼部机能老化。

眼科主任陈冬军指出，手机屏幕尺寸小、字体细、观看距离近，需要眼睛付出更多调节和辐辏努力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，更容易出现视疲劳。他强调，老年人应比年轻人更警惕长时间用眼，并在感到疲劳时立即停止。

陈冬军还提到，老花眼的发病年龄有提前趋势，35至40岁人群中已常见，这与长期盯屏幕、近距离用眼密切相关。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然过程，但过度用眼会大大加速这一进程。屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步损害视网膜。尤其值得警惕的是，睡前在黑暗环境中看手机，强烈的屏幕光线对比极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能致视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

许多老人发现自己难以放下手机，尽管使用后感到不适。医生表示，让老年患者完全戒断手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。

李阿姨在为女儿带孩子之余，养成了睡前听手机入睡的习惯，为避免打扰家人，她常戴耳机，并常常听着听着就睡着了。近两年，家人发现她看电视音量越来越大，日常对话中反应变慢，常听错。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，从而加倍内耳损伤的风险。

李长青介绍，许多老人认为听力下降是衰老正常现象，因此迟迟不愿使用助听器，导致“用进废退”。大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力持续退化，即使后期佩戴助听器，效果也会大打折扣。

此外，一些老人存在误区，忽视了早期可治愈的听力问题。例如，耳内棉签遗留、老（yáng）栓塞堵塞外耳道都可能导致听力下降。若错过早期处理时机，可能引发外耳道发炎，甚至鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。